Misi Cepat Kurus: Idea senaman harian di rumah

Kau share, Kau hado!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Tiada masa? Tiada bajet untuk jadi ahli gym? Tiada masalah. Kami kongsikan senaman-senaman yang anda boleh lakukan di rumah dalam masa yang singkat untuk membantu anda membakar lemak-lemak itu.

Untuk kali ini, satu rutin ala tabata kami kongsikan untuk anda:

Total masa : 4minit
Warm up dengan lari setempat/ jumping jack atau skipping dengan kadar sederhana – 5minit
Pastikan anda cukup ‘panas’ sebelum melakukan sebarang senaman bagi mengelakkan kecederaan.

 
Sedia? Mula : 

  1. Speed Squat – 20saat 
  2. REHAT  – 10saat
  3. Burpee     – 20saat 
  4. REHAT  – 10saat  
  5. Mountain Climbers – 20saat 
  6. REHAT  – 10saat
  7. High-knees   – 20saat 
  8.  REHAT  – 10saat
  9.  Speed Squat – 20saat 
  10. REHAT  – 10saat 
  11. Burpee     – 20saat 
  12. REHAT  – 10saat  
  13. Mountain Climbers – 20saat 
  14. REHAT  – 10saat
  15. High-knees   – 20saat
  16.  SELESAI

Boleh rujuk video ini sebagai panduan. Selamat mencuba! Ingat, senaman terbaik untuk anda adalah senaman yang ANDA BUAT bukan baca saja! Ma ‘assalama.





Hubungi kami segera

SMS (Doha) 33014039
WhatsApp (Malaysia & Doha) 011 2526 6427
PM di Facebook : Hasliana Md Saad / CaptVitamin
Like page : CaptVitamin
Email : admin@captvitamin.com
Website : www.captvitamin.com
  
* DISCLAIMER : These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge