Panduan Pemakanan untuk turunkan berat badan

Kau share, Kau hado!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Untuk menurunkan berat badan, perkara paling utama yang kena jaga adalah pengambilan kalori seharian. Tanpa kawalan kalori, bawak lah ubat kurus dari langit sekalipun makanya usaha untuk kurus adalah sia sia.  Di sini suka saya nak kongsikan contoh diet harian yang boleh membantu anda kurus dengan lebih cepat dan berkesan.

Jom kita re check, sama ke tak meal harian kita seperti yang di bawah..

Sarapan pagi 
Didahulukan dengan minum segelas air suam/perahan air lemon tanpa gula 
Air milo/horlicks 
Roti bakar 2 keping
Telur separuh masak 2 biji


Minum pagi
Epal atau pear sebiji / biskut tanpa lemak 3 keping
Air kosong
 
Makan tengah hari
Segelas air suam 
Nasi putih separuh
Ikan bakar/ikan singgang,dan lain-lain
Ulam-ulaman/sup sayur 
Buah-buahan

Minum petang 
Segelas air suam 
Secawan teh kurang gula 
Biskut rendah lemak 2 keping 
Buah-buahan

Makan malam(sekitar jam 6.30 – 7.30 malam) 
Nasi putih separuh / MeeHoon sup separuh mangkuk 
Ikan stim,ikan bakar atau menu lain 
Sup sayur/tomyamBuah-buahan
**kalau boleh jangan ambil nasi untuk makan malam, cukup sekadar lauk dan banyakkan sayuran

Sekiranya anda pengamal set kurus Shaklee, tidak kira lah bajet atau optimum.. saya sarankan ikutlah panduan pemakanan di atas berserta senaman yang regular.. 30 minit 3 kali seminggu sangat sesuai untuk mempercepatkan proses turun berat badan dan jangan lupa 3 liter air kosong setiap hari.. 

Kalau tiada masa 30 minit untuk exercise, mungkin boleh cuba kaedah senaman 4 minit ini yang terbukti lagi cepat untuk bakar kalori..

Jom kita sama sama jalani gaya hidup sihat..

Hubungi kami segera

SMS/Call (Doha) 33014039
WhatsApp (Malaysia & Doha) +6011 2526 6427
PM di Facebook : Hasliana Md Saad / CaptVitamin
Like page : CaptVitamin
Email : admin@captvitamin.com
Website : www.captvitamin.com
  
* DISCLAIMER : These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge